同一方法对不同人效果不同，两周微调一次即可。
清账号对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
周末步行方法不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
厨房备份误区把常用物放到顺手的位置，减少每次启动的摩擦。
户外沟通要点对照表很有用：左边写现状，右边写期望，中间写差距对应的一个动作。
系统隐私要点不要一次填满十行，先填三行跑一周，再决定要不要加项。
厨房休息要点下次只改一个变量，才知道哪一步起作用。
出行清洁禁忌环境往往比意志力更持久。
书房休息心得遇到反复，说明触发条件没写清，补一条规则即可。
